FORME SPORTA
Vrhunski sport ili profesionalni sport danas je privilegija uspešnih i perspektivnih osoba sa genetskom predisponiranošću za uspeh, posebnim mentalnim sklopom i željom za prevazilaženje definisanih brojčanih granica. Proces kreiranja budućih takmičara započinje još od najmanjih uzrasta, zahvaljujući sistemu selekcije sprovedenom od stručnjaka sporta. Ova grana fizičke kulture, prezentovana je kroz velika odricanja uz poseban način i filozofiju življenja. Razvoj antropomotoričkih i funkcionalnih sposobnosti, uvažavanje zakonitosti trenažnog procesa i sprovođenje posebnih režima ishrane i odmora delovi su ove kompleksne slagalice usmerene ka jedinom cilju, cilju koji vodi ka postizanju vrhunskih rezultata preko neizostavne takmičarske aktivnosti. Za najkraće objašnjenje termina vrhunski sport iskoristiće se samo tri magične reči: priprema, takmičenje, rezultat.
Rekreativni sport – segment fizičke kulture čiji sadrzaji u poslednjih nekoliko godina igraju igru kretajući se između vrhunskog, školskog sporta i trenažnog procesa. Ova sfera sportskog angažmana postala je životna filozofija doživljavajući naglu socijalnu ekspanziju, a u poslednje vreme postala je i društveni prestiž. Relaksacija od dnevnih obaveza i profesionalnog angažmana i ujedno priprema za bolje podnošenje predstojećih opterećenja životnog ciklusa. Aktivnosti u okvirima rekreativnog bavljenja sportom su po prirodi takve da individualno odgovaraju klijentima (vežbačima). Rekreativni programi se kreiraju prvenstveno prema potrebama i željama klijenata. Ovo je širok spektar fizičkih aktivnosti dostupnih svim ljudima bez obzira na pol, uzrast, posebne potrebe, antropometrijske dimenzije i sl. Važan detalj u rekreaciji je mentor sa ulogom voditelja programskih sadržaja čiji je prevashodni zadatak animiranje klijenata kroz podučavanje, sprovođenje i nadgledanje zadatih programa vežbanja.
Školski sport – Pojam školskog sporta uveliko je poznat svima u formi fizičkog vaspitanja. Ovo su prvi oblici susretanja sa sportskim sadržajima započetim još u najmlađim uzrastima. Sprovođenje ovog programa manifestuje se kroz podučavanje elementarnih igara, zatim se kasnije sistematski nastavlja kroz druge oblike edukacje uz neprekidni monitoring stručnjaka uz uvažavanje bioloških karakteristika ciljanog uzrasta. Školski sport sačinjavaju tri tematska područja, koje je neophodno obraditi: sportsko-tehničko obrazovanje, razvoj antropomotoričkih sposobnosti i povezivanje fizičkog vaspitanja sa životom i radom. Ovo je najbitniji segment fizičke kulture od početka bavljenja fizičkim aktivnostima, zahvaljujući kome se stiču radne navike neophodne u kasnijim životnim razdobljima, dok je njihov transfer u rekreativnom sportu od neprocenjive vrednosti.
FITNES TERMINOLOGIJA
TBW – Total body workout se sastoji iz 10-minutnog aerobnog zagrevanja, a ostatak časa sadrži raznovrsne vežbe sa bućicama male težine, koje na pravi način oblikuju i zatežu mišiće.
Body step – trening baziran je na pokretima visokog intenziteta na step klupi u kombinaciji sa bućicama male težine. Ovim treningom se utiče na značajno povećanje funkcija kardiovaskularnog i respiratornog sistema uz smanjenje telesne težine.
Pilates – Joseph Pilates, ujedinio je strecthing i jogu sa vežbama oblikovanja i stvorenom programu dao svoje ime. Ovaj trening stavlja naglasak na preciznost pokreta, koji su usaglašeni sa disanjem, a postiže se povećanje snage trbušne i leđne muskulature i mišića karličnog pojasa.
Tae-Bo – ovaj trening je kombinacija mnogobrojnih elemenata preuzetih iz borilačkih veština (karate, boks, teakwondo, muay thai). Popularan je među mlađom muškom i ženskom populacijom. Elementi borilačkih veština ovde se primenjuju radi poboljšanja psiho-fizičkih karakteristika vežbača.
Power trening – energičan aerobni trening, koji pogađa sve velike mišićne grupe uz pomoć step klupe i tegova. Zahtevan, ali i interesantan.
Kondicioni trening – svrha ovog treninga je poboljšanje svih motoričkih sposobnosti vežbača: snage, izdržljivosti, eksplozivne snage, brzine i izdržljivosti u snazi. Treninzi po stanicama, kružni i pliometriski treninzi, kao i spletovi specifičnih vežbi, koje angažuju 90% mišića su činioci ovog treninga.
